kulart.ru

Похудеть без вреда для здоровья. Полезный завтрак.

Ни для кого не секрет, что завтрак является самым главным приемом пищи, тем более для тех, кто старается избавиться от лишних килограммов. А вот что лучше всего приготовить на завтрак, каждый решает сам. Естественно, хочется, чтобы завтрак был полезным, вкусным и легким в приготовлении. Кроме того, желательно, чтобы чувство голода не наступило как можно дольше, то есть, завтрак должен быть питательным.
Итак, пример полезного завтрака для тех, кто хочет похудеть.

1. Нужно взять хорошую горсть (грамм 50-60) мультизерновых хлопьев без добавок и сахара. Хлопья можно просто залить натуральным йогуртом или молоком. Это уже будет отличный вариант для завтрака, но уже не новый.

2. Добавить грамм 50-60 творога. Творог лучше брать не обезжиренный, так как кальций лучше усваивается в присутствии жиров. То есть жирность творога примерно 5-9%.

3. Затем нужно добавить десять средних ягодок клубники, разрезанных пополам и залить стаканом закваски или натурального йогурта (0% жиров).

Готово! Вкусно, полезно, питательно и готовится моментально. Этот вариант завтрака на 356 ккал. Белки – 19,5 г; жиры – 5,78 г; углеводы – 55,9 г.


KulArt.ru: Интимные стрижки